"Oase im Alltag"

Unter der Rubrik "Oase im Alltag" wird Diakon Mathias Dederichs ab Juni 2016 jeden Monat eine meditative Übung zur spirituellen Praxis der großen religiösen Traditionen auf der Internetseite der Diakone im Bistum Aachen vorstellen.
Die Meditationen sollen der Entspannung des Körpers dienen und einen inneren Raum der Ruhe schaffen. Meditation hilft auch zur Selbstregulation negativer Emotionen. Wer die Methode der Meditation anzuwenden weiß, kann neben dem Stressabbau auch seine Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Meditation senkt sehr eindrucksvoll die vegetative Erregung. Der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz geht zurück und die Atmung verlangsamt sich. Man kommt im „Hier und Jetzt" an.

Beim Bodyscan wandert die Aufmerksamkeit zum Beispiel systematisch durch den Körper. Mit der Zeit verfeinert sich die „innere Landkarte" und das Gespür für den eigenen Körper wächst. Das gilt nicht nur für den Bodyscan, sondern auch für die Sitzmeditation, für die Übungen des Yoga und der Zen-Meditation oder für die Kontemplation.

Besuchen Sie doch einmal diese Seite und lassen Sie sich jeden Monat neu durch die "Oase im Alltag" inspirieren.